こんにちは！ごろりんです。
この記事では誰でも簡単にできる【運動を日課にするたった1つの習慣】についてご紹介しています。
運動を始めようと思ったけれど”重い腰が上がらない”、運動を始めたけれど”続かない”、そんな経験を人生で１度はされた方も多いのではないでしょうか。
なぜ、みなさんは毎日同じ時間に職場や学校に通っているのでしょうか？
お金のため？生活のため？勉強のため？夢を叶えるため？
色々な理由が考えられると思いますが、1番の理由は”習慣”になっているからです。
本人でも他人でも人を動かす１番効果的な方法は”習慣”にすることです。
この記事で紹介しているたった1つのことを習慣にすることにより、運動を日課にすることができます。
- 運動を日課にしたい人
- いつまでも健康で若々しくいたい人
- 面倒くさがりの人
毎朝6時25分に”NHK Eテレ”をつける
と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、騙されたと思ってつけてみてください。
それでは、毎朝6時25分に”NHK Eテレ”をつける重要性について解説していきます。
毎朝6時25分に”NHK Eテレ”で放送している番組
毎朝6時25分から”NHK Eテレ”で放送されている番組
それは1957（昭和32）年にスタートした国民的番組【テレビ体操】です。
続かないダイエット、買って満足・積み上がった参考書、2月には忘れている1月に計画した今年の目標など、これまでの人生にて人間の意志力ほど役に立たない物はないと実感された方も多いのではないでしょうか。
決意するよりも効果的なのは環境を作ることです。
毎朝決まった時間にテレビをつけることにより、強制的に運動する環境を作ってあげれば良いのです。
【テレビ体操】とは？
前半は”みんなの体操”、後半は”ラジオ体操”の2部構成になっており、合計10分間、ピアノ伴奏に載せてインストラクターが体操を指導してくれる番組です。
【テレビ体操】がおすすめな５つのポイント
①年齢や仕事などに関係なく老若男女誰でも気軽に行える
筋トレだったり、ランニングだったり負荷が大きい運動の場合、心が折れてしまう可能性が高いですよね。今回の１番の目的は運動を日課にすることなので、誰でも気軽に行えるのは大きなポイントです。
②天気の影響を受けない。
雨だったり、めちゃくちゃ暑かったり、寒かったりしたら、外に出ることも億劫ですよね。折角、いい感じに継続してきたのに、天候に左右されてジョギングやウォーキングを止めてしまった方もいるのではないでしょうか。
【テレビ体操】なら部屋の中でできるので、雨が降ろうが暑かろうが寒かろうが関係ありません。
③着替える必要がない。
これは個人的にはかなり大きなメリットだと思っています。運動するのに着替えるのって面倒くさくないですか？
【テレビ体操】ならパジャマでOKです。多少寝坊しようが寝ぼけていようが大丈夫。
④平日だけでなく、土日祝日も放送している。
土日祝日についお昼まで寝てしまい、後悔した経験は誰しもあるのではないでしょうか。
その点、【テレビ体操】は年中無休で毎朝6時25分から放送しており、土日祝日も朝から時間を最大限に活用できますので、QOL(人生・生活の質)も向上できるのは大きなポイントです。
⑤前半の”みんなの体操”は毎日内容が変わる。
いくら誰でも気軽に行える体操と言えど、内容が毎日同じだったら嫌になりますよね。その点、【テレビ体操】は番組構成はシンプルですが、前半の”みんなの体操”は毎日内容が変わりますので飽きません。
【運動を日課にするたった1つの習慣】
毎朝6時25分に”NHK Eテレ”をつける
これなら、続けられる気がしませんか？
明日の朝から是非試してみてください^^
ただし、たった1つだけ注意点がありますので、気をつけてくださいね。
寝室にTVがあるなら、寝起きでも速攻で開始できますので、視聴予約もありです。
別記事では【朝時間を最大限に活用するたった4つの行動】もご紹介しておりますので、こちらもぜひご覧ください^^
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以上、誰でも簡単にできる！【運動を日課にするたった1つの習慣】でした。
ごろりん。
【ごろりんってどんな人？？】 に A WordPress Commenter より