◆誰にでもできる時短術！【朝時間を最大限に活用するたった4つの行動】

こんにちは！ごろりんです。

みなさん、１度は”1日が２４時間以上あったらなぁ”なんて思った経験はございませんか？
本記事では物理的に1日を４８時間にすることは不可能ですが、1日を４８時間にすることに匹敵する【朝時間を最大限に活用するたった4つの行動】をお伝えいたします。

この記事はこんな人におすすめ

・1日が24時間以上あったらなぁと１度は思ったことがある人
・寝起きが悪い人

脳のゴールデンタイムは朝起きてから２−３時間と言われています。
いかに朝の時間を活用するかによって人生が決まる、と言っても過言ではないのです。
そんな1日の中で最も重要な時間帯である朝時間を最大限活用にするにはどうしたらよいのでしょうか。そのためにはたった4つの行動を習慣化するだけです。

シャワーを浴びる：少し熱めのシャワーを５分浴びる

朝起きてからしばらくぼーっとしてしまうことって多いですよね。
折角早起きしてもこれでは朝の時間がもったいないですよね。

これは起きた直後はリラックスしている時に活性化する副交感神経が働いているからと言われています。少し熱めのシャワーを浴びると交感神経が活性化し、”リラックスモード”から”シャキッとモード”へ切替えられ目が覚めます。

朝日を浴びることにより、活力を与えるセロトニンと呼ばれる物質が分泌され、頭がすっきりします。

1日15-30分の運動は人生を激変させる効果があると言われています。

朝起きてから運動なんてしている時間ないよぉ〜という方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが朝ごはんをよく噛んで食べることです。運動と同様にセロトニンが分泌されると言われています。

まとめ

【習慣化するだけで朝時間を最大限活用できる4つの行動】

因みにごりーと家は風呂の残り湯を再利用して寝ている間に洗濯しているので、朝シャワーを浴びながら風呂掃除もしてしまいます。服が濡れる心配もないですし、一石二鳥です。

下記がごりーとの毎朝のルーティーンです。

5時に起きて、６時までには風呂掃除・洗濯まで終わっています。

【洗濯を100倍楽しくする方法】についても別記事で書いておりますので、是非読んでみてくださいね^^

以上、誰にでもできる時短術！【朝時間を最大限に活用するたった4つの行動】でした。

ごろりん。